Wellbeing je stav osobní spokojenosti a životní pohody. Je to tedy obraz celkového duševního zdraví člověka, a proto bychom měli wellbeingu věnovat velkou pozornost. Navíc se pomalu, ale jistě, opět blíží závěr roku, který bývá pro většinu z nás náročný ve všech směrech. Zaměřte se tedy na sebe (své kolegy či zaměstnance), dopřejte si chvilku klidu, udržte si chladnou hlavu, své flow a buďte odolní vůči stresu.

K tomu by Vám mohlo pomoci některé z níže uvedených rozvojových témat v oblasti wellbeingu a osobního rozvoje, na které se specializujeme.

 

5 pohromadě

Psychohygiena všedního dne

• Mapa stresorů
• Mám všech pět pohromadě? Nebo mám o kolečko víc?
• Jak zvládat zátěžovou situaci
• Relaxace rychlá i pomalá

 

Dostaňte se do flow

Jak být ve stavu, kdy to jde samo „bez stresu“

• Vnější a vnitřní motivace
• Co je to flow
• Jak se dostat do flow a udržet se v něm
• Motivační mix

 

Cítit se skvěle ve svém těle

Jak se udržovat v dobré kondici

• Příčiny negativních vlivů na naše zdraví a jak jim předcházet
• Jídlo a pití – vyvážená strava jako základ zdraví, aneb proč diety nefungují
• Spánek – jak si dopřát kvalitní spánek a umožnit tělu regenerovat
• Pohyb a správné držení těla pro zlepšení fyzické kondice
• Jak dobrou kondici nejen získat, ale i udržet – překážky na cestě ke zdravému životnímu stylu, jak pracovat s cíli, abychom jich opravdu dosáhli

 

Jak hořet a nevyhořet

Cesta k rovnováze přes prevenci vyhoření, zvládání stresu a nalezení životní energie

• Mozek a stres – jaká je základní stresová reakce a co se děje v naší hlavě
• Projevy stresu – jak nás stres ovlivňuje na fyzické, psychické, kognitivní a behaviorální úrovni
• Techniky zvládání stresu – první pomoc ve stresové situaci
• Stres a efektivita – plánování, soustředění a rozhodování
• Jak stresu předcházet – práce s vnitřní energií a dlouhodobě udržitelným tempem

 

Konec zlozvyků v Čechách

Zatočte se svými zlozvyky a vytvořte si prospěšné návyky na dlouho

• Zlozvyky a autopilot
• Strategie změny návyků
• Překážky na cestě a jak pracovat s cíli, abychom jich opravdu dosáhli
• Udržení návyků – jak nové zvyky nejen získat, ale i udržet

 

Mind full nebo mindful?

Jak posílit svou mysl a zvládat náročné situace s pomocí všímavosti

• Co je mindfulness
• Projevy stresu na úrovni myšlení, prožívání, fyzické úrovni a jednání
• Strategie zvládání stresových situací a zvýšení odolnosti
• Techniky mindfulness v praxi
• Praktické tipy pro aplikaci mindfulness v každodenních situacích

 

Pořádek na stole, v tašce i v životě

Využití techniky Lean managementu (5S) v běžném životě

• Seiri – co a koho si nechat, a čeho a koho se zbavit
• Seiton – jak uspořádat to, co si nechám
• Seiso – udržet si čistý stůl i hlavu
• Seiketsu – neustálé a opakované vylepšování toho, co mě obklopuje, i sebe samotného
• Shitsuke – jak udržet to, co se mi podařilo dosáhnout

 

Radikální otevřenost

Zpětná vazba jinak a účinně

• Jak vybalancovat zpětnou vazbu mezi empatií a agresí
• Jak nebýt obětí vztahu
• Jak otevřeně říkat, co potřebujeme říct 

 

Radujte se z chyb!

„Za chyby se platí“ nebo „Chybami se člověk učí“?

• Nevědomé mechanismy zpracovávání chyb
• Otravná perseverance
• Kdo nic nedělá, nic nezkazí
• Chyba je vzácná příležitost
• Efektivní strategie vyrovnávání se s chybou

 

S odolností nejdál dojdeš

Jak zvýšit svou odolnost a naučit se lépe zvládat stresové situace

• Fungování mozku ve stresových situacích
• Projevy stresu na úrovni myšlení, prožívání, fyzické úrovni a jednání
• Identifikace příčin stresu, prevence vzniku stresových situací a práce se stresory
• Strategie zvládání stresových situací a zvýšení odolnosti
• Osobní wellbeing

 

Sám sobě koučem

Sebekoučování jako nástroj pro psychohygienu nebo vědomé rozhodování

• Jak definovat svůj cíl
• Metoda GROW
• Klíčové otázky, které si klást

 

Umění naslouchat

Naučte se lépe porozumět sobě i druhým s pomocí všímavého naslouchání

• Všímavé naslouchání – co všechno ne-slyšíme?
• Porozumění sobě a porozumění druhým – práce s autopilotem, pochopení potřeb a jejich projevů
• Jak se dozvědět víc? – techniky naslouchání a kladení otázek

 

Základy krizové komunikace a intervence

Krizová situace vyžaduje zvláštní komunikační postup

• Typy krizových situací
• Jak komunikovat s lidmi v krizi
• Jaké informace lidé v krizi chtějí a jaké potřebují
• Krizová intervence

 

Podívejte se také na videomedailonek naší lektorky Jany Jandové, která se kromě jiného věnuje osobnímu rozvoji a wellbeingu. Ta by Vás mohla provést některým z výše uvedených témat.

 

Chcete se dozvědět více? Neváhejte nás kontaktovat na info@tcc.cz nebo zavolejte +420 601 393 025.