📍 Místo: Praha

🗓 Datum: 16. 9. 2025 (6 hodin)

🎓 Lektor: Barbora Smijová

Stres je náš každodenní parťák – někdy neškodný, jindy otravný a občas umí být destruktivní. Tento kurz je pro každého, kdo nechce jen přežívat pod tlakem, ale naučit se fungovat s větším nadhledem, klidem a energií. Zjistíte, co se s vámi děje ve stresu, proč tělo a mozek často reagují automaticky, a jak si udržet výkon a přitom nevyhořet. Pomocí jednoduché diagnostiky si pojmenujete své stresory i způsoby zvládání zátěže a začnete budovat strategii, která vám skutečně sedne. Naučíte se pracovat se svou energií tak, aby vám vydržela dlouhodobě – i když kolem hoří termíny, děti křičí a notifikace blikají.

 

1. Co si z kurzu odnesete

• Pochopíte vlastní reakce na stres a jeho vliv na mozek a tělo.
• Zmapujete své stresory a způsoby zvládání zátěže pomocí osobnostních testů.
• Naučíte se vědomě pracovat s energií – fyzickou, emoční i mentální.
• Vyzkoušíte techniky první pomoci ve stresu a osvojíte si mikro návyky, jak odolávat tlaku dlouhodobě.
• Vytvoříte si konkrétní sadu nástrojů, které vám pomohou udržet výkon bez vyčerpání.

 

2. Jak bude kurz probíhat

Živý a praktický workshop, kde si vše vyzkoušíte na vlastní kůži, dostanete potřebný prostor pro sdílení a sebereflexi a odnesete si jasný výstup, který budete moci použít hned druhý den.

Témata, kterých se dotkneme:

• Krůček po krůčku pochopíte, co se děje ve stresu v těle i v mozku a proč někdy ztrácíme schopnost reagovat s nadhledem.
• Zaměříme se na to, kdy stres pomáhá, a kdy už škodí.
• Podíváme se na vztah mezi výkonem a stresem, a jak najít svou optimální zónu, kde podáváte výsledky bez vyčerpání.
• Naučíte se pracovat s několika typy energií a zjistíte, jak si je dobíjet vědomě.
• Otestujete si své osobní stresory a strategie zvládání tlaku pomocí jednoduché diagnostiky.
• Vyzkoušíte si techniky první pomoci ve stresu, které vám poslouží v běžném dni: dech, tělo, pozornost, myšlenky.
• Naučíte se tvořit malé podpůrné návyky pro stabilitu i v náročných obdobích.

Tohle není jen další kurz o stresu – je to reálný trénink pro každého, kdo chce v napětí fungovat jinak.

 

3. Přínosy pro vaši firmu

• Zdravější a stabilnější zaměstnanci. Naučí se zvládat tlak s větším klidem a jistotou, což zvyšuje jejich spolehlivost a výkon.
• Lepší týmová atmosféra a spolupráce. Účastníci si uvědomí své vzorce stresového chování a naučí se reagovat vědoměji a ohleduplněji.
• Vyšší odolnost vůči změnám a zátěži. Kurz rozvíjí schopnost zvládat nejistotu a nápor bez frustrace, paniky nebo pasivity.
• Praktické nástroje pro prevenci vyhoření. Zaměstnanci odcházejí s konkrétními technikami, které mohou ihned používat v běžném provozu.
• Investice do dlouhodobé energie a pohody týmu. Lepší práce s vlastním nastavením se přímo promítá do efektivity, motivace i firemní kultury.

 

O lektorovi:

Vystudovala Provozně ekonomickou fakultu ČZU v Praze. V oblasti řízení lidských zdrojů se pohybuje od roku 2007. Během své profesní dráhy si vybudovala bohatou škálu zkušeností, působením v interním HR jak v korporacích, tak v prostředí menších firem. Zodpovídala za rozvoj zaměstnanců i manažerů, navrhovala strategie pro jejich růst a rozvoj, koncipovala komplexní podobu osobnostního a manažerského rozvoje v bance. Vedla interní lektorskou akademii a věnovala se rozvoji interních lektorů. Disponuje rozsáhlými zkušenostmi s AC/DC. Má praxi ve vedení 360° zpětné vazby. S velkým nadšením se věnuje lektorské činnosti v oblasti soft-skills a pořádá inspirativní workshopy zaměřené na rozvoj týmové práce. Je schopna efektivně působit jako facilitátor. Absolvovala základní kurz mediace a intenzivní roční výcvik ve facilitaci a koučovací výcvik akreditovaný ICF.

 

 

 CHCI SE ZÚČASTNIT